pomocy pytanie

[...] dni, nie mam problemu z zbyt wielkim apetytem, nie ciągnie mnie do słodkiego i nie trzęsę się z głodu bo nie zjadłem jakiegoś Fast Fooda. To w czym tak na prawdę potrzebuję pomocy to ułożenie diety- lubię gotować i nie widzę problemu by przed spaniem przygotować coś na następny dzień. Potrzebuję kogoś, kto powie- Dobra słuchaj, jeżeli nie jesteś [...]

[...] wiec postanowilem ulozyc diete to moja pierwsza wiec proszę o wyrozumialosc i porady. Umieszczam tylko 1 dzien tak jak się powinno robic lecz gdyby ktos byłby chetny do pomocy to wkleje tu albo na gg reszte tygodnia dla sprawdzenia. Moim głownym celem jest redukcja nie koniecznie szybka zbieralo mi się to dlugo wiec daje sobie czas żeby to [...]

[...] na diecie i aerobach(HIIT plus zwykle bieganie), i cwiczenia w mieszkaniu. Nie mam zbytniego czasu na wielksze cwiczenia silowe niż wykonywane w domu na drążku czy przy pomocy wlasnego ciala. CZY TO NIE PRZESZKADZA?!?!! Oto przykładowe menu: I.. Pierwszy posiłek tuńczyk w wodzie 50g marchew 250g orzech, bądź migdal 20g Tutaj proszę o pomoc [...]

[...] zrozumie o co Ci chodzi. Stawianie stu wykrzykników, pisanie dużymi literami, używanie całej palety kodów ASCII to niepotrzebny bałagan, który gryzie w oczy i oddala chęć pomocy Tobie. Osoba zadająca pytanie, zapoznając sie wcześniej z regulaminem forum i regulaminem działu musi przedstawić zawsze, każdorazowo wypełnioną ankiętę. Nie ma [...]

[...] ==>Jeśli masz pytanie o dietę i odżywianie. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cef1f8b97c4341c5aebf93cb87639317.jpg =>Jeśli szukasz pomocy w wyborze odżywek/ suplementacji, sprawdź dział. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06712a8a506e4de1b5220d5d70e25a63.jpg ==>Jeśli w temacie dotyczącym [...]

[...] Prosze nie bic, a poprawiac jesli czegos brakuje w moim poscie, postaram sie uzupelnic jak tylko sie dowiem co jest nie tak :) I z gory bardzo dziekuje za wszelkie formy pomocy Wg wyliczen wyszlo mi, ze powinnam zjadac dziennie ok 2080kcal w dni treningowe i ok 1600kcal w nietreninowe. Teraz tylko pytanie jak to madrze rozlozyc. Zmieniony [...]

Witam wszystkich na Celu mam redukcjie - spalenie tluszczyku....A wiec najpierw napisze swoja diete a potem pytanie a i chodze 3 razy w tyg na siłownie 07:00 - 70g platkow owsianych - 363kcal - 300ml mleka 0,5% - 117kcal - 100g sera bialego chudego - 99kcal 12:30 - 150g sera chudego - 99kcal - Węgle złozone Tylko niewiem co Pomocy - Jakiś [...]

[...] (opcja oznaczona czerwoną strzałką) Lub drugą metodą : Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. [...]

[...] czego potrzebuję! Dobija mnie wieczny brak czasu, a już jak mam chwilkę wolną to jest już po 21 i ostatnim o czym myślę to ćwiczenia... :( Jednak zebrałam się w sobie i przy pomocy męża jestem w stanie po pracy znaleźć dla siebie z godzinkę czasu, który chcę poświęcać na ćwiczenia. Bardzo proszę, pomóżcie mi i powiedźcie czy taki trening, który [...]

[...] jest ona długa, bardzo długa , a chciałam napisać tylko te w miare wazniejsze fakty - także przepraszam. Podsumowując - Czego oczekuję ... ?! Zakładając dziennik oczekuję pomocy, wsparcia. Jestem pewna, że są tu lepsi specjaliści niż zwykły dietetyk z okolicy (na która zresztą też nie mam pieniędzy) i mam nadzieję, że pokierujecie mnie , [...]

[...] ból występował, może nie w jakimś dużym stopniu ale czuło się dyskomfort, orgazmy nigdy nie były tak satysfakcjonujące. Chodziłem po urologach i nic, zero jakiejkolwiek pomocy, badań. Lekarze jedyne co mówili to "skoro z wiekiem już jest coraz lepiej to teraz wystarczy tylko czekać", otrzymali pieniądze za konsultacje i tyle. Więc [...]

Witam wszystkich zainteresowanych tym tematem. Potrzebuje troche pomocy, mam sporo pytan i mam nadzieje ze otrzymam tutaj pomoc. Zaczne moze od siebie: wiek: 26lat wzrost: 176cm waga: 93kg staż: 6lat trenowania (od 4lat nic) cel: zrzucenie 15kg (3 juz zrzucilem) do polowy lipca wraz z tym zbudowac troche miesni Sprawa wyglada nastepujaco: 2,5 tyg [...]

[...] z HIIT: Jak wyżej z tym że HIIT zaczynam o godz. 21 Co o tym sądzicie? Dla mnie jako laika jest to nie lada problem, dobranie tych wszystkich punkcików i naprawdę potrzebuję pomocy. Kompletnie się w tym gubie. Rodzaje pokarmu dobiore dopiero po odpowiedniej korekcie godzin posiłków jak i treningu. Dodałem do 2 i 4 posiłku Thermospeed ponieważ [...]

[...] ciekaw efektów. Jestem endomorfikiem, co pewnie spostrzegawcze osoby już zauważyły z opisu: łatwo przychodzi mi masa mięśniowa ale i tłuszczowa. Zwróciłem się do was w celu pomocy, sprawdzenia mojej diety. Ponieważ podchodzę poważnie nie chce popełniać już kolejnych błędów, dość porażek czas na sukces. Całkowite Zapotrzebowanie : wyliczone [...]

Witam wszystkich ! Uwaga wypowiedz może być chaotyczna Szukam pomocy na temat "suplementy i JA " czytałem wiele (ale pewnie nie dosyć) na sfd i innych stronach i szukałem informacji które mogły by mi pomóc w wybraniu odpowiednich kreatyn itp. przyznaje jestem nowicjuszem w tych sprawach a suplementów nie brałem nigdy i teraz chciałem zacząć... [...]

[...] się nawet nadwagi i dopiero kolejna ciąża i przekroczenie 30 stki otworzyło mi oczy. Jak to mówią lepiej późno niż wcale. Będę bardzo wdzięczna za wszystkie rady i chęć pomocy. Załączam swoją wczorajszą i dzisiejszą miskę, moja dieta nigdy nie była idealna, teraz będę się starała. Moją słabością są słodycze, na szczęście albo i nie prawie [...]

[...] a tym bardziej nie myślałam o rozkładzie B/T/W. Mam nadzieję, że z Wami to nadrobię. Co najważniejsze mój cel to poprawa siły i kondycji, dlatego bardzo zależy mi na pomocy z Waszej strony w kwestii treningu. Może powinnam zacząć robić jakieś aeoroby? A co z dniami w których nie jestem na siłowni, może ćwiczyć coś w domu? (mam swiss [...]

Witam wszystkich na forum jestem nowy, lecz przestudiowałem już wiele tematów i wątków. Potrzebuję małej pomocy gdyż pierwszy raz w życiu zaczynam dietę redukcyjną. Moje dane: 189cm 95kg 20lat Na siłownie chodzę 5 razy w tyg codziennie inna partia. Rozgrzewka 10min aeroby. W dni nie treningowe i czasami po treningu HIIT(High Intensive Interval [...]

[...] byly by optymalne? ( robilem a6w juz 2 razy, probowalem ABSII ABS 8 min, no i standardowo rozne rodzaje brzuszkow) . moglbym dolozyc diete do tego, i tu bym potrzebowal pomocy. jestem studentem wiec czasami zdarza mi sie napic, a to nie sprzyja trenowaniu. jem w miare zdrowo, duzo nabialu i jogurtow, makaron, ryz, biale mieso, czasem [...]

[...] przyklad, pod koniec pierwszej rundy myslalem ze wygram. Potem zaczalem dostawac takedowny, ale do konca nie myslalem ze moge przegrac Minotouro potrzebowal profesjonalnej pomocy aby przezyc ta porazke. “Moi przyjaciele I bracia dali mi wsparcie, ktorego potrzebowalem, rozmowy z psychologiem sportu daly mi sile by powrocic do treningu" [...]